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晨曦唤醒每日清晨的起航，需要借助具体行动来实现。以知名企业家为例，苹果CEO蒂姆·库克每天凌晨4点起床，先进行冥想和阅读，再处理邮件；这种习惯让他保持清醒决策，苹果公司年营收超3800亿美元[2]。普通人同样能受益：北京某互联网公司员工张明，过去常熬夜导致上午效率低；后来他尝试晨曦唤醒每日清晨的起航，每天6点起床跑步30分钟，三个月后业绩提升40%，体检指标也明显改善。数据表明，晨练能将皮质醇（压力激素）降低15%，同时提升内啡肽分泌[1]。

晨曦唤醒每日清晨的起航不仅是个体行为，更是科学管理的体现。哈佛商学院研究指出，早晨6-8点的大脑处于“清醒峰值”，记忆力和创造力比下午高20%[2]。因此，将重要任务安排在清晨，能事半功倍。例如，作家村上春树坚持凌晨4点写作，产出多部畅销书；科学家爱因斯坦每天早起散步，激发相对论灵感。这些案例印证了晨曦唤醒每日清晨的起航的普适性。

要实现晨曦唤醒每日清晨的起航，需结合数据驱动的方法。睡眠专家建议，成年人应保证7-9小时睡眠，并在日出前后自然醒；光照能调节褪黑素，促进生物钟同步[1]。具体可操作步骤包括：固定起床时间、睡前禁用电子设备、晨间补充水分和蛋白质。调查显示，遵循这些原则的人，全天疲劳感减少50%，专注力提升35%[2]。晨曦唤醒每日清晨的起航，本质上是将生理节律与高效生活相融合。

总之，晨曦唤醒每日清晨的起航不是空洞口号，而是经过验证的生活策略。从数据到案例，从科学到实践，它帮助我们抢占先机，让活力从此刻开始。坚持这一习惯，你也能像无数成功者一样，驾驭每一天的航程。

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又是“梨花开遍了天涯”的季节，又一个神圣庄严的“胜利日”。

5月9日上午，纪念苏联伟大卫国战争胜利八十周年庆典在莫斯科红场隆重举行。中国国家主席习近平和来自世界20多个国家的领导人及国际组织负责人同俄罗斯人民一道重温历史、缅怀先烈，宣示携手为人类前途命运争取更加光明未来的坚定意志。

当地时间5月9日，俄罗斯举行盛大庆典，纪念苏联伟大卫国战争胜利80周年。国家主席习近平和来自世界20多个国家及国际组织领导人应邀出席庆典。新华社记者谢环驰摄

习近平主席走向主观礼台，观众席上响起一阵阵热烈掌声。习近平主席向大家挥手致意。

克里姆林宫斯巴斯基钟楼上，巨大的自鸣钟指针指向10时，悠扬的钟声响彻红场。俄罗斯军乐队奏响《神圣的战争》乐曲，仪仗队护卫俄罗斯国旗、伟大卫国战争胜利旗入场。

这是一场缅怀历史的检阅，一场纪念胜利的庆典，更是捍卫和平与正义的宣示。

普京在致辞中说，苏联以数以千万的牺牲捍卫了全人类的和平与自由。我们将永远铭记胜利的时刻，继承父辈遗志，团结一心，永远维护神圣的荣光。中国人民英勇抗战，我们高度赞赏中国人民为开辟人类共同未来作出的贡献。“胜利是神圣的，历史不容篡改，胜利者不容侮辱。历史和公正永远在我们一边。”

一首首乐曲雄壮激昂，一阵阵呐喊响彻云霄，受阅部队如滚滚洪流阔步前行。

这一刻，历史和现实在这里交汇。

1941年11月7日，莫斯科大雪纷飞，德军兵临城下。数万苏联红军在红场阅兵结束后开赴战场，奋勇御敌。“祖国虽大，但已无路可退，身后就是莫斯科。”参加莫斯科保卫战的士兵们说出这样的誓言。

1945年5月9日，苏联播音员尤里·列维坦在无线电广播中宣读了德国法西斯无条件投降书，聚集在红场的人们欢呼雀跃、相互拥抱，喜极而泣，迎来胜利的黎明。

彼时，数千公里外，中国共产党领导的抗日民族统一战线最大限度地动员起全国人民参加抗战。中国军民奋起反击，开启了对日寇的最后一战。

多少国破家亡的悲怆，多少不屈不挠的抗争，多少气吞山河的壮举，多少来之不易的胜利，镌刻于历史，铭记在心间。

“80年前，包括中国、苏联在内的全世界正义力量同仇敌忾、英勇战斗，并肩打败了不可一世的法西斯势力。”

“中国、苏联分别作为第二次世界大战的亚洲和欧洲主战场，是抗击日本军国主义和德国纳粹主义的中流砥柱，为世界反法西斯战争胜利作出决定性贡献。”

5月7日，习近平主席在俄罗斯媒体发表署名文章，回顾那段波澜壮阔的峥嵘岁月，表达了铭记历史、捍卫和平的坚定信念。

80年，正义的力量永存，和平的光芒永照。

“5·9”胜利日是俄罗斯人民的节日，也是全世界爱好和平人民的共同节日。来自中国等10多个国家的武装力量方队受邀参加了阅兵式。

五星红旗飘扬，伴随着《保卫和平进行曲》的旋律，来自中国人民解放军仪仗司礼大队的102名队员迈着威武雄壮的步伐走过观礼台。青春的面庞、刚毅的眼神、昂扬的姿态、坚定的步伐向世界展示新时代中国军人的精神风采。习近平主席起身伫立，向战士们致意。观礼台响起热烈掌声。

5月9日，在俄罗斯首都莫斯科，中国人民解放军仪仗司礼大队参加纪念苏联伟大卫国战争胜利80周年阅兵式。新华社记者赖向东摄

坐在习近平主席右边的是曾经参与解放柏林战斗的百岁老战士叶夫根尼·兹纳缅斯基。看到英姿勃发的中国军人，他向习近平主席伸出大拇指，眼中流露着由衷钦佩。习近平主席微笑回应。

10年前，从莫斯科红场到北京天安门广场，从俄罗斯“5·9”胜利日庆典到中国九三阅兵，同样的旌旗猎猎，同样的铁甲洪流，同样的呐喊震天。习近平主席和普京总统共同见证了两场承载历史正义的纪念活动。

犹记得天安门城楼上习近平主席那铿锵有力的宣示：“让我们共同铭记历史所启示的伟大真理：正义必胜！和平必胜！人民必胜！”在历史的回响中，我们重温国家和民族的记忆，坚守和平与正义的追求。

今天，人类历史行进到新的时空坐标。在中国人民抗日战争、苏联伟大卫国战争暨世界反法西斯战争胜利80周年的重要时刻，中俄再次并肩携手，共同弘扬正确二战史观，共同发出维护国际公平正义的时代强音。

“俄中两国元首共同出席此次庆典，共同纪念世界反法西斯战争胜利80周年，汇聚起正义和团结的力量。”庆典现场，俄罗斯共产党中央委员会主席根纳季·久加诺夫的笑容中带着期待：“今年9月我们还要赴华参加纪念活动，让我们把胜利的事业延续下去。”

80年，英雄的精神不朽，患难与共的情谊永恒。

从“鹰击长空”、阻击日寇的苏联援华航空队，到向苏方提供第一手情报的中国共产党的优秀地下工作者阎宝航，再到两国携手在大漠戈壁开辟的国际“生命线”，习近平主席讲述的一个个动人故事，让人们重温峥嵘岁月中两国人民结下的生死情谊，汲取砥砺前行的力量。

“持续发展和深化中俄关系，是传承两国人民世代友好的应有之义，是双方彼此成就、促进各自发展振兴的必然选择，也是捍卫国际公平正义、推进全球治理体系改革的时代呼唤。”访俄期间，习近平主席深刻阐释中俄关系的世界意义。

普京总统表示，习近平主席这次访问意义重大，不仅将为俄中关系发展注入强劲动力，也将共同维护二战胜利成果。“俄中始终同舟共济、相互支持，两国友谊牢不可破。”

俄中友好协会副会长、知名汉学家尤里·塔夫罗夫斯基说，习近平主席出席这场庆典，向世界传递清晰信号。“我们的二战史观建立在事实基础上。俄中在阅兵场上同行，在国际事务中守望相助。我们唇齿相依，肩并肩，背靠背。”塔夫罗夫斯基说。

参加庆典的俄罗斯退休军官伊戈尔·阿辽申说，俄中两国人民世代友好，相互尊重，团结协作，不仅有助于双边关系发展，更将增益全球共同福祉。

80年，胜利之光穿透历史的天空，照亮现实，启迪未来。

红场边的亚历山大花园，无名烈士墓前，一顶钢盔，一面红旗，一簇永不熄灭的火焰，象征着顽强不屈的生命，象征着永不向侵略者低头的革命精神。

9日上午11时25分，习近平主席同参加庆典的其他国家领导人一道，将鲜花敬献在烈士墓前，肃立默哀。

世界反法西斯战争的胜利之所以神圣，不仅在于亿万生命为此流血牺牲，更在于它终结了战争，开启了和平，抵御了野蛮，复兴了文明。

5月9日，在俄罗斯首都莫斯科，参加纪念苏联伟大卫国战争胜利80周年阅兵式的战机编队拉烟飞行。新华社记者赖向东摄

1945年，诞生于第二次世界大战余烬之上的联合国，寄托人类新愿景，开启合作新篇章。联合国宪章奠定了现代国际秩序基石，确立了当代国际关系基本准则。

80年后的今天，单边主义、霸权霸道霸凌行径危害深重，人类又一次站在了团结还是分裂、对话还是对抗、共赢还是零和的十字路口。

关键时刻，大国如何展现担当、引领进步方向？5月8日，习近平主席同普京总统会谈时表示，中方将同俄方一道，肩负起作为世界大国和联合国安理会常任理事国的特殊责任，挺膺担当，共同弘扬正确二战史观，维护联合国权威和地位，坚定捍卫二战胜利成果，坚决捍卫中俄两国及广大发展中国家权益，携手推动平等有序的世界多极化、普惠包容的经济全球化。

历史在召唤，世界在期待，人类继续挽起团结的臂膀，迈向构建人类命运共同体的美好明天。

愿和平正义之光，长久照耀人类历史新征程。

策划：倪四义胡晓光韩墨

主笔：韩梁赵嫣温馨

参与记者：刘恺缪晓娟孟菁

记者手记｜让胜利的光芒：照亮人类历史新征程