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在现代社会，沟通技巧的重要性不言而喻。无论是在职场中与同事合作，还是在日常生活中与朋友和家人相处，良好的沟通都是建立和谐关系的关键。本文将探讨沟通技巧的重要性，并提供一些实用的建议，以帮助读者提升自己的沟通能力。 首先，沟通是信息传递的桥梁。在工作场合，有效的沟通能够确保团队成员之间的信息流通无阻，从而提高工作效率和项目成功率。在家庭和社交场合，良好的沟通能够增进相互理解和信任，减少误解和冲突。 其次，沟通技巧的提高可以增强个人的说服力。在商业谈判中，能够清晰、有逻辑地表达自己的观点，往往能够赢得对方的尊重和支持。在日常生活中，善于沟通的人更容易获得他人的帮助和支持。 那么，如何提升沟通技巧呢？以下是一些建议： 倾听：倾听是沟通的第一步。在对话中，给予对方充分的关注，不打断对方，这能够让对方感受到被尊重，也有助于我们更好地理解对方的观点。 清晰表达：在表达自己的观点时，尽量使用简洁明了的语言，避免使用复杂的术语或冗长的句子。这样不仅能够让对方更容易理解，也有助于我们自己更清晰地思考问题。 非语言沟通：除了言语之外，肢体语言、面部表情和语调也是沟通的重要组成部分。保持眼神交流、使用开放的身体语言和适当的语调，可以增强我们的说服力。 反馈：在对话中，适时给予对方反馈，可以让对方知道我们是否理解了他们的观点，也有助于我们自己更好地理解对方。 适应性：不同的人有不同的沟通风格，学会适应对方的沟通方式，可以提高沟通的效果。 最后，个人观点认为，沟通技巧的提升是一个持续的过程，需要我们在日常生活中不断实践和反思。通过积极倾听、清晰表达、有效使用非语言沟通、给予反馈和适应不同的沟通风格，我们可以逐步提高自己的沟通能力，从而在各种场合中更加游刃有余。

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东南网11月14日报道（福建日报特派记者肖榕）

这是一场毫无悬念的比赛。

13日，在第十五届全运会举重女子76公斤级决赛中，该项目世界纪录、亚洲纪录、全国纪录保持者廖桂芳勇夺金牌，同时挺举成绩打破该级别全国纪录，超世界纪录和亚洲纪录，展现了“一骑绝尘”的实力。

抓举比赛中，廖桂芳只进行了一次试举，就以113公斤位居第一，这一重量与其创造的抓举世界纪录相差了12公斤。她表示，这是战术安排，目标瞄准了挺举破纪录，“就是为了给后面的挺举多留一点休息时间，留点力气”。

挺举比赛中，最后出场的廖桂芳再次展现出在这个级别的绝对实力。在第一次试举中，她稳稳举起138公斤锁定冠军后，将第二次试举的重量提高了整整20公斤！这一刻，全场高呼：“廖桂芳，加油！”“廖桂芳，加油！”

毫无悬念，廖桂芳一举成功，打破了湖南选手向艳梅在2021年全运会上创造的157公斤的全国挺举纪录，并以总成绩271公斤获得冠军。

从138公斤加到158公斤，廖桂芳说：“中间没有犹豫。因为在最近训练中，已适应了这一重量，在热身时举起155公斤，所以，正式上场就要了158公斤。没有想太多，就当训练一样放开。”

赛后，廖桂芳摸着金牌的手依旧在发抖：“大家看着我很淡定，其实我内心很不平静。”她的不平静，缘于上一届全运会——4年前，廖桂芳打破了挺举和总成绩的全国青年纪录，最终却屈居亚军。如今，她以破纪录的方式，把这枚奖牌换成了金色。

“上一届没有拿到金牌，一直憋了一股劲。4年过去了，参加这届运动会之前，心里有个目标，就是破纪录。”关于未来，廖桂芳表示，“奥运会举重比赛增设了新级别，接下来还需要继续加强训练，打磨动作，一步步往前走。”

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