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在现代社会，沟通技巧的重要性不言而喻。无论是在职场中与同事协作，还是在生活中与朋友交流，良好的沟通能力都是建立和谐关系的关键。本文将探讨沟通技巧的重要性，并提供一些实用的建议，以帮助读者提升自己的沟通能力。 首先，沟通是信息传递的桥梁。在团队合作中，有效的沟通能够确保信息的准确无误，减少误解和冲突。例如，当一个项目需要多个部门协同工作时，清晰的沟通可以帮助团队成员理解各自的职责和期望，从而提高工作效率。 其次，沟通技巧对于个人发展同样至关重要。在职场中，能够清晰表达自己的观点和需求的人往往更容易获得晋升和加薪的机会。此外，良好的沟通能力也有助于建立个人品牌，提升个人影响力。 那么，如何提升沟通技巧呢？以下是一些建议： 倾听：倾听是沟通的第一步。在对话中，给予对方充分的关注，理解他们的观点和需求，这有助于建立信任和尊重。 清晰表达：在表达自己的观点时，要尽量做到简洁明了。避免使用复杂的术语或冗长的句子，这样可以帮助对方更好地理解你的意图。 非语言沟通：肢体语言、面部表情和语调都是沟通的重要组成部分。确保你的非语言信号与你的言语信息一致，这样可以增强沟通的效果。 反馈：在沟通过程中，适时给予反馈可以让对方知道你在听，并且理解了他们的观点。这有助于维持对话的流畅性，并促进双方的理解和合作。 适应性：不同的人有不同的沟通风格。了解并适应对方的沟通方式，可以帮助你更有效地与他们交流。 总之，沟通技巧是个人和职业成功的关键。通过倾听、清晰表达、非语言沟通、反馈和适应性，我们可以提升自己的沟通能力，从而在各种情境中取得更好的结果。个人心得是，沟通不仅仅是说话，更是一种理解和被理解的艺术。通过不断练习和反思，我们可以在沟通中找到更深层次的连接和共鸣。

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12月31日，由《北京晚报》主办的“2025年度健康行业卓越品牌暨家庭常备药品/器械推选活动”系列榜单发布，以岭药业创新专利药物益肾养心安神片获评“2025北京晚报读者推荐家庭常备安神助眠用药”。

据悉，随着现代生活节奏的加快，睡眠问题日益突出。如今，睡眠障碍已经成为全球性的健康问题。据统计，我国成年人失眠的发生率高达38.2%，约超过3亿人存在睡眠的困扰。

益肾养心安神片是在中医络病理论指导下研发的创新药物，由东汉张仲景酸枣仁汤和百合知母汤为基础方化裁研制而成，具有益肾健脑、养心安神的作用。临床研究表明，该药不仅能保护脑神经元细胞的结构和功能，还能改善机体的应激状态，发挥镇静、催眠、增强记忆、抗疲劳的作用。这一创新药物的研发，无疑为失眠症患者带来了新的治疗选择。

中国中医科学院广安门医院开展的另一项随机双盲、安慰剂对照、多中心临床研究进一步证实了益肾养心安神片的疗效。研究显示，该药物可有效改善失眠症（心血亏虚、肾精不足证）患者的入睡困难、睡而易醒、早醒、睡眠时间短、多梦等症状。同时，它还能明显改善心悸、神疲乏力、健忘、头晕、腰膝酸软等伴随症状，且临床应用安全性良好。

据了解，《北京晚报》已连续十四年举办家庭常备药盘点活动。2025家庭常备药系列活动自11月启动以来，众多热心读者踊跃参与并分享意见建议。活动综合行业专家意见、药店销售反馈等多个指标，设置了“家庭常备药”十个品类，由热心读者通过投票分享自己在家庭科学用药及备药方面的经验与建议，再由《北京晚报》组织主题研讨会，与专家共同讨论，最终确定本届活动入围名单，确保了评选结果的专业性、公正性和科学性，旨在提升大众健康意识，为大众提供更优质实用的健康选择。

李震

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