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近年来，随着人类航天科技的飞速发展，星际探索不再是科幻小说的虚构，而是现实中的壮丽冒险。星之海洋:探索未知的深渊，正成为全球科学家和公众关注的焦点。这一主题不仅激发了对宇宙起源的好奇，更揭示了人类在浩瀚太空中的渺小与潜力。 以詹姆斯·韦伯太空望远镜（JWST）为例，2022年发射后，它已经捕捉到深空星系的惊人图像，数据显示其观测距离可达136亿光年，接近宇宙大爆炸的初期[1]。这让我们得以窥见星之海洋:探索未知的深渊的早期景象，例如JWST发现的系外行星大气层中含有水蒸气，为外星生命可能性提供了数据支持。据NASA统计，截至2023年，已确认的系外行星超过5000颗，其中类地行星占比约20%[2]，这些发现推动我们重新思考人类在宇宙中的位置。 另一个震撼案例是中国天问一号火星任务，2021年成功着陆火星，传回的数据显示火星表面可能存在古代水痕迹。分析指出，火星极地冰盖储量相当于地球格陵兰冰盖的十分之一[3]，这为未来星际殖民提供了资源线索。星之海洋:探索未知的深渊的探索，不仅依赖技术突破，还涉及国际合作，如国际空间站的长驻实验，帮助研究微重力对生物的影响，数据显示宇航员在太空停留一年后，骨密度平均下降1-2%[4]，这些发现对长期星际旅行至关重要。 星之海洋:探索未知的深渊也引发伦理和哲学思考。例如，黑洞照片的首次公布（事件视界望远镜项目，2019年），揭示了宇宙的极端物理现象，引用霍金的理论，黑洞蒸发可能导致信息悖论[5]，提醒我们探索需谨慎。数据表明，全球太空投资从2020年的4470亿美元增长到2023年的约6000亿美元[6]，显示星之海洋:探索未知的深渊正从梦想走向现实。 总之，星之海洋:探索未知的深渊是一场持续的科学盛宴，它结合了前沿科技与人类勇气。通过具体案例和数据，我们看到了宇宙的无限可能，未来仍需更多探索来揭开这些奥秘。

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气温忽上忽下，这种“青黄不接”的时节，最容易感冒、咳嗽、关节不舒服，尤其是老人、小孩和体质偏弱的朋友，更要格外注意。如何做好营养防护，以保障健康御寒，今天就跟大家一起聊聊。

秋冬的营养密码

低温干燥气候容易引发皮肤干裂、呼吸道不适，这时更需要大家注重润燥补水；高油高糖，暴饮暴食这些不健康的饮食习惯，易导致肠胃负担。因此，平衡膳食结构很重要。寒冷天气易诱发呼吸系统疾病，增强自身抵抗力才能抵御细菌、病毒侵袭。

暖身御寒充足热量与优质蛋白质可以让身体暖起来。通俗地说，就是食物总量要吃得足够，不能总感觉到饥饿。优质蛋白包括鱼肉（如鲫鱼、带鱼）、禽肉、豆制品（豆腐、豆干、腐竹等）可提供热量，帮助维持体温。此外，根茎类蔬菜如山药、胡萝卜等富含膳食纤维，能暖胃且促进肠道健康。

润肺防燥对抗干燥气候可以多摄入白色食物，如用梨、银耳、莲子煮成甜汤，缓解喉咙干痒；白萝卜炖汤助清肺热。多摄入富含维生素A的食物，如动物肝脏、深色蔬菜可以保护呼吸道黏膜。

增强免疫力多摄入富含维生素C的蔬果：彩椒、西兰花、柑橘类水果（如春节期间常见的砂糖橘），可以提升人的抗病能力。多摄入富含锌的食物，例如牡蛎、南瓜子等，可以促进免疫细胞活性，适合煲粥或作为零食来补充。

小细节给健康加分

传统美食改良通过改良馅料，制作高纤维饺子。比如，可以多用白菜、香菇、虾仁，少用肥肉，可以增加膳食纤维。腊八蒜作为冬日里的特色美食，因富含大蒜素，可以助抗菌促消化，搭配饺子更健康。此外，用蒸鱼、卤肉、蒸肉等替代部分腊肠、腊肉、腊鱼，减少盐分摄入。

餐桌搭配技巧按照荤素比例1:2的原则，每餐至少两道蔬菜，如蒜蓉油菜、木耳炒山药，搭配一个荤菜。在饮品选择上，可以用大麦茶、花果茶替代碳酸饮料，解腻助消化。

控量小窍门使用小号餐盘，先喝半碗汤（如白菜豆腐汤）再吃肉食，最后吃主食，避免过量。

养生美食抓紧安排

银耳雪梨百合羹由银耳、雪梨、百合组合的这道润燥暖身汤，适合全家饮用。

鲫鱼豆腐汤这道菜高蛋白低脂肪，还可以补钙，再搭配姜片更可以驱除寒气。

红枣核桃燕麦饼制作时用蜂蜜替代糖，补充能量和铁元素。

山楂制品冰糖葫芦、山楂糕助解腻，但需控制糖分。

大白菜维生素C含量高，炖煮或凉拌（如乾隆白菜）皆宜。

荸荠清热润肺，可煮水或加入汤中。

敲黑板

健康御寒不掉队

注意室内保湿暖气房内可用加湿器。每日饮水不少于1.5L。

保持适度运动午后阳光充足时散步30分钟，促进血液循环。

注重肠胃养护聚餐后可饮用普洱茶或吃少量发酵食物，如酸奶。

本组文/陆霜梅（首都医科大学附属北京潞河医院）王怡萱(EN097)

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