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沪上行 兄弟情，这个词组在近年来的上海都市叙事中愈发常见。据《2023年上海都市人群情感关系调查报告》显示，超过65%的受访者认为“兄弟情谊”是支撑他们在高压都市生活中前行的重要力量[1]。这种情感，往往隐藏在繁华陆家嘴的写字楼里，流淌在午夜的外滩江风中。

李明与张强是大学同学，毕业后一同来沪打拼。李明进入金融行业，张强则投身互联网创业。2022年疫情封控期间，张强的初创公司资金链断裂。李明毅然拿出准备买房的首付款80万元相助，这份沪上行 兄弟情让公司起死回生。数据显示，上海中小企业在疫情期间获得朋友借款的比例达23.5%[2]，其中类似案例不胜枚举。

沪上行的地铁日均客流量超千万人次，但真正的兄弟情能穿透这人海茫茫。从事快递工作的王磊与做餐饮的赵刚，每周雷打不动相聚于昌里路大排档。华东师范大学社会调查显示，上海外来务工人员中，72%的人依靠同乡或朋友形成的"兄弟圈"获得情感支持[1]。这种质朴的沪上行 兄弟情，成为都市丛林中的温暖灯塔。

在浦东某科技园区，来自湖南的刘氏兄弟共同创办的AI企业刚获B轮融资。兄弟俩住在公司附近的合租公寓三年，曾连续吃一个月泡面度过瓶颈期。上海市工商联数据显示，兄弟合伙创业的企业存活率比普通合伙高15%[2]。这种沪上行 兄弟情，既是情感纽带，也是商业世界的独特竞争力。

沪上行 兄弟情的深层价值，在上海这座移民城市尤为凸显。它不同于血缘关系，是都市人在快节奏中主动构建的情感共同体。当外滩的霓虹照亮每个奋斗者的脸庞时，正是这些真挚的兄弟情谊，让沪上之行充满温度与力量。

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根据世界卫生组织的数据，全球约有3.8%的人口受到抑郁症困扰，而在中国，据《中国国民心理健康发展报告》估算，患病率已达到2.1%左右。这意味着，在人们身边，每几十人中就可能有一位抑郁症患者，他们正经历着持续的情绪低落、兴趣丧失、精力衰退，甚至更严重的躯体与认知症状。

认识到抑郁是一种需要且能够被治疗的医学疾病，而非个人缺陷，是迈向康复的第一步，抑郁症的治疗关乎数千万人的生命质量与家庭幸福。

中西合璧，修复情绪的“裂痕”更安全有效

面对这一严峻的公共健康挑战，首先是药物治疗，尤其是选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等主流抗抑郁药，通过调节大脑内的神经递质来改善情绪，已成为中重度抑郁的常用治疗方案。然而，部分患者可能面临药物起效慢、副作用（如恶心、嗜睡、性功能障碍）或疗效不佳的困境。

近年来，中西医相结合治疗抑郁症在临床中被广泛应用，这不仅能够充分发挥中医辨证论治的优势，根据患者的具体病情和体质特点，制定个性化的治疗方案；而且中西医结合，可以减轻西药的不良反应，同时增强治疗效果，提高患者的耐受性和依从性；同时，中医注重整体调节，通过调整脏腑功能、平衡阴阳气血等，改善患者的整体状况，达到治疗抑郁症的目的；另外，中西医结合除了缓解抑郁症状外，还注重患者的心理疏导和生活方式指导，有助于预防抑郁症复发。

以创新中药解郁除烦胶囊为例，解郁除烦胶囊是由半夏厚朴汤与栀子厚朴汤加减化裁研发而成，在临床应用中展现出独特优势。该药具有解郁化痰，清热除烦的功效，适用于轻、中度抑郁症，症见情绪低落、心绪不宁、咽中如有异物、胸脘痞闷、食欲不振、易叹气、失眠多梦、头晕耳鸣、口苦咽干、大便秘结的患者。临床研究显示，西医常规治疗联合解郁除烦胶囊能有效改善抑郁、焦虑及吞咽如梗等症状，同时可减少抗抑郁药的不良反应。此外，动物行为学研究结果显示，该药可能通过调节中枢神经中单胺类神经递质水平发挥抗抑郁作用。

除此之外，心理治疗也是一种常见的治疗抑郁的方法，如认知行为疗法，帮助患者识别并改变导致痛苦的思维和行为模式。

由内而外“多轮驱动”，赶走抑郁情绪

除了西药、中药、心理治疗，还必须清楚地认识到，改变自身的生活方式也是赶走抑郁的重要手段。

首先，让身体动起来。规律运动被证明是天然的“抗抑郁剂”。每周3-5次，每次30分钟以上的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳），能有效促进大脑分泌内啡肽、5-羟色胺等让人感到愉悦的神经递质，其效果有时甚至不亚于一颗抗抑郁药。

其次，重建生活的节奏感。抑郁常常打乱人的生物节律。努力维持规律的作息，特别是固定的起床和入睡时间，有助于稳定生物钟。同时，尝试为每一天设定一两个微小而确定的目标，哪怕是认真做一顿饭、给植物浇浇水，这种对生活的掌控感是抵御无助感的坚实盾牌。

最后，但也是最重要的，是寻求并维系情感的连接。向值得信赖的家人、朋友坦诚自己的困境，或加入支持性团体，都能有效打破孤独感。专业的心理咨询更是提供了一个安全且不被评判的空间，去梳理内心的症结。

抑郁的康复之路，或许漫长且时有反复，但它绝非不可逾越。应该以科学的眼光看待疾病，以开放的心态接纳中西医的智慧，更以巨大的勇气和耐心，从药物、运动、饮食、社交等多个维度，一点点修复情绪的裂痕，重拾生活的阳光。

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李震

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